Güç uykusu tekniği
Önce durumu anlayalım:
Bu durumun nedeni, beyninizde yeterli oksijen ve enerjinin bulunmayışı. Yani uykuya ihtiyacınız var.
İnsanın uykusu 4 evreden oluşur. 4. evreye giren bir uykudan uyanmak zordur. "Top atsan uyanmaz" tabiri bu uyku için geçerlidir. Bizim amacımız 3. evrede uyanmak.
Aşağıdaki talimatları uygulayalım:
1) Yatağımıza uzanıyoruz. Uykuya dalma süremize bağlı olarak alarmı kurmamız gerekiyor. Ya da sizde Einstein gibi bir yöntem izleyebilirsiniz.. Peki ne kadar uyumalıyız?
2) Uykuya dalma sürenize, 20-25 dakika ekleyerek alarmımızı kuracağız. Uykuya daldığınız andan itibaren 20-25 dakika uyursanız, 4. evreye girmek üzeresiniz demektir. İşte bu noktada uyanmalıyız. Yani 25 dakikadan fazla uyumasak iyi olur.
Örneğin:
Ben yaklaşık 10 dakikada uykuya dalıyorum.
O zaman 10 + 25 = 35 dakika sonra çalacak bir alarm kuracağım.
Birden çok alarm kurmakta fayda var. Ben genelde tek seferde uyanmaya ikna olamıyorum. :)
3) Gözlerimizi kapatıyoruz.
Bu vesile ile uykunun ucundan tadına bakıyor ve beynimizi ikna ederek daha zinde bir şekilde günün kalanına devam ediyoruz.
